يؤدي إتباع النظام الغذائي كيتو إلى الدخول في حالة “الكيتوسيس” وهي عملية أيض تجعل الجسم يخسر الوزن تلقائياً بتحويل اعتماد الجسم في الحصول على الطاقة من الكربوهيدرات إلى الدهون. وتتمثل إحدى النتائج الأخرى لهذا النظام الغذائي في الشعور بالشبع وعدم اشتهاء الطعام وتعزيز الطاقة. ويهدف هذا التغيير في كيمياء الجسم إلى القدرة على خسارة الوزن دون الحاجة إلى بذل الجهد أو مزاولة التمارين الرياضية.

لماذا النظام الغذائي كيتو؟

  • لا داع لمزاولة التمارين الرياضية المتعبة: يعتمد هذا النظام الغذائي على خسارة الوزن تلقائياً من خلال تناول الطعام.
  • خسارة الوزن دون جهد: يهدف هذا النظام إلى الدخول في حالة الكيتوسيس وهي عملية أيض تجعل الجسم يشعر بالشبع فلا يشتهي الطعام مع تعزيز الطاقة.
  • مثبت علمياً: نشأ هذا النظام الغذائي في عشرينيات القرن الماضي على يد باحثين أمريكيين وثبتت فاعليته في خسارة الوزن.
  • النجاح في خسارة الوزن من خلال التوجيهات والدعم: ستكون المدربة السويدية “أليكسيا باجاركان” مدربتك في دبي. ويوضح برنامجها الخطوات اللازمة لخسارة الوزن مع تقديمها الدعم لتحقيق هدفك بخسارة الوزن.

آلية التطبيق

بعد حجز موعداً للاستشارة مع مدرب خسارة الوزن، يمكنك توقع ما يلي:

  • تقييم النظام الغذائي المتبع حالياً
  • إسداء النصائح حول المأكولات المسموح بها والممنوعة للدخول في حالة الكيتوسيس لخسارة الوزن.
  • وضع برنامجاً مخصصاً للتغذية والوجبات مع كتيب طهي يتضمن أشهى الوصفات البسيطة.
  • مجموعة من المشروبات الصحية للبدء في الدخول في حالة الكيتوسيس خلال أول أسبوعين.
  • جهاز لقياس نسبة الكيتون في الدم للتأكد من أنك في الاتجاه الصحيح.
  • زيارة متجر البقالة: ستصحبك أليكسيا في أول زيارة لك لشراء مستلزمات طعام نظام الكيتو ومساعدتك في النجاح في هذا الأمر. (للمقيمين بدبي)
  • زيارة منزلية: ستجري أليكسيا زيارة لمنزلك لتقييم محتوى خزانات المطبخ ومساعدتك في تنظيفها واستبدالها بأطعمة الكيتو الجديدة. (للمقيمين بدبي)
  • ستكون هناك جلسات أسبوعية لمدة ساعة للتعرف على إستراتيجيات اكتساب العادات الغذائية الجديدة والصحية المستدامة.
  • كما نتيح لك عقد الجلسات التدريبية عبر الهاتف أو مكالمات الفيديو أو شخصياً في العيادة.
  • وسنوافيك بموجز خطي عن كل جلسة تدريبية يضم خطوات العمل المتفق عليها لتراقب نفسك.
  • تقديم الدعم اليومي عبر البريد الإلكتروني وتطبيق “واتس آب” إذا ما راودتك أي أسئلة أو كنت تحتاج الدعم.

من المستفيد من هذا النظام؟

يستفيد من هذا النظام الراغبين في اتباع أسلوب حياة صحي وخسارة الوزن على نحو آمن وسريع وتعزيز الطاقة وزيادة معدل التركيز. وهو نظام مناسب للنساء الراغبات في فقدان الوزن بعد الولادة.

الأسئلة الشائعة

ما هي حالة الكيتوسيس؟

هي عملية أيض يعتمد فيها الجسم على الجزيئات الناتجة عن تحلل الدهون (الكيتونات) بوصفها مصدراً للطاقة بدلاً من الجزئيات الناتجة عن تحلل الكربوهيدرات (أو الجلوكوز).

كم سأخسر من الوزن باتباع نظام كيتو؟

من المستحيل التنبؤ بمعدل خسارة الوزن قبل حدوثها. ويفقد غالبية الأشخاص خلال الأسبوع الأول الوزن عبر فقد المياه ثم يتبعه خسارة الدهون بمعدل بطئ وثابت.

هل نظام الكيتو مشابه لنظام أتكينز؟

يتشابه النظامان في مرحلة البدء ولكن يعتمد نظام الكيتو على تحسين نوعية الأطعمة وليس فقط التوقف عن تناول الكربوهيدرات.

هل أحتاج لاستشارة الطبيب؟

ننصحك بحجز استشارة مجانية مع مدربة خسارة الوزن أليكسيا.